Przegląd aplikacji do relaksacji, mierzenia snu i stymulacji fal mózgowych

26 września 2013

Nikt nie lubi uczucia zdenerwowania czy stresu. Zbyt dużo sytuacji mających miejsce na zewnątrz nas ma bezpośredni wpływ na nasze emocje. Wpływ ten da się jednak w znacznym stopniu wyeliminować. Przy pisaniu tego artykuły pomocny okazał się blog Michała Pasterskiego, który Wam polecam.

Podaję na tacy 3 sposoby:

1. Praca z dialogiem wewnętrznym

Tak jak każdy, zapewne masz taki głos w swojej głowie, który męczy Cię, gdy zrobisz coś źle. Mówi coś w stylu „znowu źle, znowu nie tak jak miało być, wszystko poszło na marne, jesteś do niczego, jesteś beznadziejny/a, już nigdy nic ci się nie uda”. Taki głos jest strasznie denerwujący i nie chce się zamknąć. Sprawia, że czujesz się źle i do niczego. Jeśli masz ochotę wyeliminować takiego wewnętrznego krytyka, zamknij oczy, następnie udaj, że zduszasz jego głos zastępując innymi myślami.

2. Przeramowanie

Zawsze gdy przytrafi Ci się coś, co negatywnie na Ciebie wpływa i wywoła w Tobie nieprzyjemne emocje, staraj się szukać w tym jakichś pozytywnych aspektów. Zmień znaczenie tego wydarzenia na pozytywne. Przykładowo gdy spóźnisz się na autobus, pomyśl sobie, że spacer na świeżym powietrzu dobrze Ci zrobi, że po drodze wpadniesz do sklepu i kupisz sobie coś do jedzenia, a poza tym i tak nie miałeś biletu. Taki sposób myślenia pozwoli Ci wyeliminować negatywny wpływ danego wydarzenia na Twoje emocje. Autobus pojedzie, a Ty nadal będziesz się czuć świetnie.

3. Wprowadź swoje ciało w stan relaksu

Wiadome jest, że gdy się denerwujemy i stresujemy, nasze ciało jest spięte. Zaś gdy jesteśmy radośni, jest ono całkiem wyluzowane. Dobra wiadomość – to działa również w drugą stronę. Jeśli jesteś spięty i źle się czujesz z jakiegoś powodu, usiądź wygodnie, weź głęboki oddech, zrelaksuj ciało. Twój umysł za tym podąży – dużo trudniej się stresować, gdy ciało jest wyluzowane.

O ostatnim punkcie powiem pod kątem mobile’a. Znalazłam kilka aplikacji do relaksacji, którymi chcę się z Wami podzielić.

GPS For Soul

– GPS dla duszy mierzy tętno i zmienność rytmu serca i wyświetla na ekranie iPhone 4, 4S i 5

– Jeśli jesteś zestresowany proponuje metody na  poprawę samopoczucia

– Dostęp do muzyki relaksacyjnej i ćwiczeń oddechowych

– Filmy wideo pokazujące jak medytować lub ćwiczyć jogę

– Integracja z FB (możesz sprawdzać jak inni są zestresowani)

Omvana

– Bogata w dźwięki, odgłosy, afirmacje baza (część dostępna bezpłatnie)

– Muzyka w połączeniu z głosem doskonale stymuluje
– Mikser utworów
– Tworzenie własnej playlisty
– Do użytku offline
W życiu często napotykamy wyzwania, które poza konkretnymi umiejętnościami wymagają od nas zdolności do szybkiej i skutecznej analizy sytuacji, a także zdolności do syntezy różnych danych. Są to procesy, którymi czasem trudno jest kierować. Zauważanie pewnych aspektów problemów i znajdywanie rozwiązań często zależy od sprawności pracy naszego mózgu.
Nasze półkule można synchronizować. Zapewnia to ich harmonijną współpracę, szybsze przetwarzanie informacji, a także łatwiejszą ich syntezę. Popularną metodą synchronizacji jest słuchanie muzyki z dudnieniami różnicowymi. Zgłębiłam ten temat i mam sprawdzone aplikacje, które Ci w tym pomogą.

Relaxing Binaural Beats

– Przejrzysta i płynnie działająca aplikacja

– Porady dotyczące relaksacji

– Tworzenie własnej kompilacji dźwięków – ptaki, deszcz, wodospad, wiatr i inne

Brainwaves

 – Nr 1 w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie, Australii, Wielkiej Brytanii, Japonii i Hong Kongu.

– 80 + nagrań wysokiej jakości  do zmiany fal mózgowych
– Relaksacja, medytacja, nauka, sen
Chcesz sprawdzić czy twój sen jest wydajny? Polecam Ci aplikacje, którą stosuję do budzenia mnie w określonej fazie oraz do mierzenia głębokości snu.
Sleep Time
 
Aplikacje dla smartfonów z systemem Android oraz Windows Phone znajdziecie w prezentacji. Do pobrania w tym miejscu.

Komentarze:

Comments

comments

Blogi

X