Przegląd aplikacji do relaksacji, mierzenia snu i stymulacji fal mózgowych
Nikt nie lubi uczucia zdenerwowania czy stresu. Zbyt dużo sytuacji mających miejsce na zewnątrz nas ma bezpośredni wpływ na nasze emocje. Wpływ ten da się jednak w znacznym stopniu wyeliminować. Przy pisaniu tego artykuły pomocny okazał się blog Michała Pasterskiego, który Wam polecam.
Podaję na tacy 3 sposoby:
1. Praca z dialogiem wewnętrznym
Tak jak każdy, zapewne masz taki głos w swojej głowie, który męczy Cię, gdy zrobisz coś źle. Mówi coś w stylu „znowu źle, znowu nie tak jak miało być, wszystko poszło na marne, jesteś do niczego, jesteś beznadziejny/a, już nigdy nic ci się nie uda”. Taki głos jest strasznie denerwujący i nie chce się zamknąć. Sprawia, że czujesz się źle i do niczego. Jeśli masz ochotę wyeliminować takiego wewnętrznego krytyka, zamknij oczy, następnie udaj, że zduszasz jego głos zastępując innymi myślami.
2. Przeramowanie
Zawsze gdy przytrafi Ci się coś, co negatywnie na Ciebie wpływa i wywoła w Tobie nieprzyjemne emocje, staraj się szukać w tym jakichś pozytywnych aspektów. Zmień znaczenie tego wydarzenia na pozytywne. Przykładowo gdy spóźnisz się na autobus, pomyśl sobie, że spacer na świeżym powietrzu dobrze Ci zrobi, że po drodze wpadniesz do sklepu i kupisz sobie coś do jedzenia, a poza tym i tak nie miałeś biletu. Taki sposób myślenia pozwoli Ci wyeliminować negatywny wpływ danego wydarzenia na Twoje emocje. Autobus pojedzie, a Ty nadal będziesz się czuć świetnie.
3. Wprowadź swoje ciało w stan relaksu
Wiadome jest, że gdy się denerwujemy i stresujemy, nasze ciało jest spięte. Zaś gdy jesteśmy radośni, jest ono całkiem wyluzowane. Dobra wiadomość – to działa również w drugą stronę. Jeśli jesteś spięty i źle się czujesz z jakiegoś powodu, usiądź wygodnie, weź głęboki oddech, zrelaksuj ciało. Twój umysł za tym podąży – dużo trudniej się stresować, gdy ciało jest wyluzowane.
O ostatnim punkcie powiem pod kątem mobile’a. Znalazłam kilka aplikacji do relaksacji, którymi chcę się z Wami podzielić.
– GPS dla duszy mierzy tętno i zmienność rytmu serca i wyświetla na ekranie iPhone 4, 4S i 5
– Jeśli jesteś zestresowany proponuje metody na poprawę samopoczucia
– Dostęp do muzyki relaksacyjnej i ćwiczeń oddechowych
– Filmy wideo pokazujące jak medytować lub ćwiczyć jogę
– Integracja z FB (możesz sprawdzać jak inni są zestresowani)
– Omvana
– Bogata w dźwięki, odgłosy, afirmacje baza (część dostępna bezpłatnie)
– Przejrzysta i płynnie działająca aplikacja
– Porady dotyczące relaksacji
– Tworzenie własnej kompilacji dźwięków – ptaki, deszcz, wodospad, wiatr i inne
– Nr 1 w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie, Australii, Wielkiej Brytanii, Japonii i Hong Kongu.
Komentarze:
Comments